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2016.05.01 4-7-8の呼吸法

1 ヒット, 最終更新: 7年前

====== 2016.05.01 4-7-8の呼吸法 ====== - 口から完全に息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。 - 口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。 - 息を7秒間止める。 - 8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。 [[http://tabi-labo.com/110401/sleep-within-one-min/]] {{tag>日記}}