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50_dialy:2016:03:01
2016.05.01 4-7-8の呼吸法
- 口から完全に息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。
- 口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。
- 息を7秒間止める。
- 8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。
50_dialy/2016/03/01.txt · 最終更新: 2018/07/04 10:40 by matsui
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