2016.05.01 4-7-8の呼吸法

1. 口から完全に息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。
2. 口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。
3. 息を7秒間止める。
4. 8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。

http://tabi-labo.com/110401/sleep-within-one-min/