====== 2016.05.01 4-7-8の呼吸法 ======

  - 口から完全に息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。
  - 口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。
  - 息を7秒間止める。
  - 8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す（フーと音が出るくらいに）。


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