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50_dialy:2016:03:01

2016.05.01 4-7-8の呼吸法

  1. 口から完全に息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)。
  2. 口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。
  3. 息を7秒間止める。
  4. 8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)。

http://tabi-labo.com/110401/sleep-within-one-min/

50_dialy/2016/03/01.txt · 最終更新: 2018/07/04 10:40 by matsui